日中のエネルギーチャージ 【11:00】 プロテインクッキー（マイプロテイン） 【PFCバランス】【総kcal】319kcal 【たんぱく質】38g 【脂質】9.8g（飽和脂肪酸3.6g） 【炭水化物】20g（砂糖分7.4g 食物繊維1.5g） 【塩分】0.53g 【12:40】 納豆 スーパー大麦…

起床後体重測定総体重 体脂肪 筋肉量 56.3kg 14.0％ 45.9kg【タニタ計測】 日中のエネルギーチャージ 【12:30】 プロテインクッキー（マイプロテイン） 【PFCバランス】【総kcal】319kcal 【たんぱく質】38g 【脂質】9.8g（飽和脂肪酸3.6g） 【炭水化物】20g…

起床後体重測定総体重 体脂肪 筋肉量 56.1kg 11.4％ 47.1kg【タニタ計測】 日中のエネルギーチャージ 【10:40】 オクラ100g 千切りキャベツ100g サバ缶（水煮） 【14:40】 じゃがバター 【20:00】 回転寿司（各種） 入浴後体重測定総体重 体脂肪 筋肉量 56.5…

起床後体重測定総体重 体脂肪 筋肉量 56.3kg 12.0％ 47.0kg【タニタ計測】ファンクショナルストレッチ＆HIIT【30秒workout10秒rest × 5〜8set 】【内容】 Cat&Dogs aligator rotate Air top side dead lift（ハムスト狙い） rotate the hip joint wide squat…

起床後体重測定総体重 体脂肪 筋肉量 54.4kg 11.8％ 45.5kg【タニタ計測】 昼食 【12:00】 プロテインクッキー（マイプロテイン） 【PFCバランス】【総kcal】319kcal 【たんぱく質】38g 【脂質】9.8g（飽和脂肪酸3.6g） 【炭水化物】20g（砂糖分7.4g 食物繊…

起床後体重測定総体重 体脂肪 筋肉量 54.4kg 11.2％ 45.8kg【タニタ計測】 朝食 【10:00】 プロテインクッキー（マイプロテイン） 【PFCバランス】【総kcal】321kcal 【たんぱく質】38g 【脂質】10g（飽和脂肪酸3.9g） 【炭水化物】20g（砂糖分7.2g 食物繊維…

起床後体重測定総体重 体脂肪 筋肉量 55.4kg 11.9％ 46.3kg【タニタ計測】 朝食 【10:00】 プロテインクッキー（マイプロテイン） 【PFCバランス】【総kcal】321kcal 【たんぱく質】38g 【脂質】10g（飽和脂肪酸3.9g） 【炭水化物】20g（砂糖分7.2g 食物繊維…

起床後体重測定総体重 体脂肪 筋肉量 55.0kg 12.8％ 45.4kg【タニタ計測】 朝食 【10:00】 プロテインクッキー（マイプロテイン） 【PFCバランス】【総kcal】321kcal 【たんぱく質】38g 【脂質】10g（飽和脂肪酸3.9g） 【炭水化物】20g（砂糖分7.2g 食物繊維…

起床後体重測定総体重 体脂肪 筋肉量 55.4kg 13.4％ 45.4kg【タニタ計測】 朝食 【10:20】 プロテインクッキー（マイプロテイン） 【PFCバランス】【総kcal】321kcal 【たんぱく質】38g 【脂質】10g（飽和脂肪酸3.9g） 【炭水化物】20g（砂糖分7.2g 食物繊維…

起床後体重測定総体重 体脂肪 筋肉量 54.8kg 12.1％ 45.6kg【タニタ計測】 朝食 【10:00】 プロテインクッキー（マイプロテイン） 【PFCバランス】【総kcal】321kcal 【たんぱく質】38g 【脂質】10g（飽和脂肪酸3.9g） 【炭水化物】20g（砂糖分7.2g 食物繊維…

起床後体重測定総体重 体脂肪 筋肉量 55.1kg 12.1％ 45.9kg【タニタ計測】 朝食 【9:00】 レイヤードプロテインバー（マイプロテイン） 【PFCバランス】【総kcal】206kcal 【たんぱく質】20g 【脂質】8.0g（飽和脂肪酸4.7g） 【炭水化物】18g（砂糖分2.6g 食…

起床後体重測定総体重 体脂肪 筋肉量 54.4kg 11.5％ 45.7kg【タニタ計測】朝活レジスタンストレーニング【内容】 30-10-30チンニング 朝食 【8:00】 プロテインブラウニー（マイプロテイン） 【PFCバランス】【総kcal】287kcal 【たんぱく質】23g 【脂質】9.…

起床後体重測定総体重 体脂肪 筋肉量 54.2kg 11.0％ 45.7kg【タニタ計測】 朝食 【9:40】 プロテインクッキー（マイプロテイン） 【PFCバランス】【総kcal】321kcal 【たんぱく質】38g 【脂質】10g（飽和脂肪酸3.9g） 【炭水化物】20g（砂糖分7.2g 食物繊維1…

起床後体重測定総体重 体脂肪 筋肉量 55.7kg 12.6％ 46.2kg【タニタ計測】 朝食 【9:50】 プロテインクッキー（マイプロテイン） 【PFCバランス】【総kcal】321kcal 【たんぱく質】38g 【脂質】9.9g（飽和脂肪酸3.9g） 【炭水化物】20g（砂糖分7.3g 食物繊維…

起床後体重測定総体重 体脂肪 筋肉量 54.7kg 12.6％ 45.3kg【タニタ計測】 朝食 【8:00】 レイヤードプロテインバー（マイプロテイン） 【PFCバランス】【総kcal】206kcal 【たんぱく質】20g 【脂質】8.0g（飽和脂肪酸4.7g） 【炭水化物】18g（砂糖分2.6g 食…

今朝は少し早めに起きて知りたかった事の勉強‥ 何気にブログを運営していくに当たってサーバーやらドメインやら調べ事が多くなるにつれて自分も少しは学ばざるを得ない状況になってしまったので止むなく久々にITのお勉強も兼ねて調べごと‥（汗） しかし、や…

起床後体重測定総体重 体脂肪 筋肉量 54.2kg 10.9％ 45.8kg【タニタ計測】朝活 ファンクショナルストレッチ 【内容】 Cat&Dogs aligator rotate Air top side dead lift（ハムスト狙い） rotate the hip joint HIIT the beat 練習 日中の栄養チャージ 【12:1…

起床後体重測定総体重 体脂肪 筋肉量 54.2kg 11.1％ 45.9kg【タニタ計測】 朝食 【10:15】 プロテインクッキー（マイプロテイン） 【PFCバランス】【総kcal】321kcal 【たんぱく質】38g 【脂質】9.9g（飽和脂肪酸3.9g） 【炭水化物】20g（砂糖分7.3g 食物繊…

起床後体重測定総体重 体脂肪 筋肉量 55.0kg 12.8％ 45.4kg【タニタ計測】今日の体重測定は少し起床から時間経過した後だったからか…若干体脂肪量が多く見えがち…（汗）朝食 【9:45】 プロテインクッキー（マイプロテイン） 【PFCバランス】【総kcal】321kca…

起床後体重測定総体重 体脂肪 筋肉量 55.4kg 11.6％ 46.2kg【タニタ計測】今朝はやけに筋肉への水分量が多く残っている…昨夜食べたパスタが糖エネルギーとして上手く吸収されてくれたかな…？（笑） 朝食 【10:10】 プロテインクッキー（マイプロテイン） 【P…

起床後体重測定総体重 体脂肪 筋肉量 56.0kg 12.9％ 46.2kg【タニタ計測】 朝食 【9:40】 プロテインクッキー（マイプロテイン） 【PFCバランス】【総kcal】319kcal 【たんぱく質】38g 【脂質】9.8g（飽和脂肪酸3.6g） 【炭水化物】20g（砂糖分7.4g 食物繊維…

読書をしても中々頭に残らないのは脳が本の内容を『意味のないもの』として捉えてしまっているから‥人間は基本的に意味のあるものしか記憶できないようになっている‥ドラマのワンシーンやセリフをを鮮明に覚えてたりするのは、そのシーンが『自分にとって意…

起床後体重測定総体重 体脂肪 筋肉量 57.2kg 13.3％ 47.0kg【タニタ計測】流石に昨日は食べ過ぎたな…（笑）随分と身体が重い気がする…だが筋肉内の水分も相当充填されたようだ…（笑）これはこれで良しとしよう！ 朝食 【9:30】 プロテインクッキー（マイプロ…

考えてみれば当たり前のこと‥昨日話した会話の内容を何故覚えていないのか‥そもそも注意を払って意識して話を聞いていたかどうか？‥というところに尽きるらしい…人間は自分にとって大事だと思うこと‥つまり感情が動いたこと以外記憶に残らないように構成され…

起床後体重測定総体重 体脂肪 筋肉量 53.6kg 10.6％ 45.4kg【タニタ計測】ようやく枯渇モードに入ってきたようだ…今朝の体重は久しぶりに見た数字…ただVLCDは今日の夕方で一旦区切り…（汗）今夜からはら少しカーボを増やしていかねば…朝食【10:00】 プロテイ…

起床後体重測定総体重 体脂肪 筋肉量 56.2kg 12.2％ 46.8kg【タニタ計測】 朝食 【9:00】 レイヤードプロテインバー（マイプロテイン） 【PFCバランス】【総kcal】206kcal 【たんぱく質】20g 【脂質】8.0g（飽和脂肪酸4.7g） 【炭水化物】18g（砂糖分2.6g 食…

変化するためには行動を変えるしかない…今までやろうやろうと思ってやらなかったことを面倒くさいなぁと思ってサボっていたこと…試してみたかった習慣…それらを思い切ってチャレンジしてみよう…したくないと思ってやってなかった整理整頓や始めてみたいと思…

僕らに出来る唯一な手段は…如何に自分の注意の矛先を思考ではなく『今この瞬間』に傾けるかどうか

起床後体重測定総体重 体脂肪 筋肉量 55.1kg 13.8％ 45.0kg【タニタ計測】いや、間違いなく浮腫んだよね…これ(汗)キャベツの千切り食べ過ぎはNGだな… 朝活 職場休憩中にバーピー （タバタ式HIITでハーフセット…20秒ワークアウト10秒休憩×4セット）昨日に引き…

起床後体重測定総体重 体脂肪 筋肉量 55.4kg 12.9％ 45.8kg【タニタ計測】今日からVLAD改ver3日間…辛いな〜(泣)朝活 職場休憩中にバーピー （タバタ式HIITでハーフセット…20秒ワークアウト10秒休憩×4セット）今朝は時間取れなくて職場にてこっそりバーピー…(…