起床後体重測定
総体重 体脂肪 筋肉量
55.4kg 11.9％ 46.3kg
【タニタ計測】
朝食
【10:00】
【PFCバランス】
【総kcal】321kcal
日中の栄養チャージ
【13:00】
【16:00】
夜活
ファンクショナルストレッチ
【内容】
- Cat&Dogs
- aligator rotate
- Air top side dead lift（ハムスト狙い）
- rotate the hip joint
入浴後体重測定
総体重 体脂肪 筋肉量
53.7kg 11.8％ 44.9kg
【タニタ計測】
夜食
- オクラ100g
- ミックスナッツ20g
- めかぶ1パック
- 納豆
- ゆで卵×2個
- サラダチキン100g
- チキンナゲット200g
【本日の聖水】
