起床後体重測定
総体重 体脂肪 筋肉量
55.4kg 11.6％ 46.2kg
【タニタ計測】
今朝はやけに筋肉への水分量が多く残っている…昨夜食べたパスタが糖エネルギーとして上手く吸収されてくれたかな…？（笑）
朝食
【10:10】
【PFCバランス】
【総kcal】319kcal
日中の栄養チャージ
【13:00】
【16:00】
夜活
- ファンクショナルストレッチ
【内容】
- Cat&Dogs
- aligator rotate
- Air top side dead lift（ハムスト狙い）
- rotate the hip joint
入浴後体重測定
総体重 体脂肪 筋肉量
54.4kg 11.3％ 45.7kg
【タニタ計測】
昨日の立ちコロが思ったより腹筋に効いてたのか今日は少しレスト…（汗）
たまにはこういう日も作った方が良いよね（笑）
夜食
- オクラ100g
- ゆで卵×2個
- 千切りキャベツ200g
- 納豆
- 鶏胸肉150g（もやし付き）
- スーパー大麦ご飯300g
【本日の聖水】
