起床後体重測定
総体重 体脂肪 筋肉量
54.2kg 10.9％ 45.8kg
【タニタ計測】
朝活
- ファンクショナルストレッチ
【内容】
- Cat&Dogs
- aligator rotate
- Air top side dead lift（ハムスト狙い）
- rotate the hip joint
- HIIT the beat 練習
日中の栄養チャージ
【12:15】
【PFCバランス】
【総kcal】287kcal
やはりプロテインブラウニーは美味い！このギッシリと濃縮された感がたまらない！（嬉）ただ欠点としてボロボロ食べる時にこぼれやすいのがたまにきず‥（笑）
【14:00】
- 外食ラーメン
- 餃子
- 白米（約200g）
【PFCバランス】
【総kcal】1270kcal
- 【たんぱく質】36g（12%）
- 【脂質】36g（26%）
- 【炭水化物】196g（62%）
- 【塩分】0.86g
（約換算）
今日は友人と外食にて遅めのお昼‥やはり辛味噌ラーメンは美味しい！なんだか幸せになれるね‥（嬉）ただ辛さのせいか、かなり頭皮から汗がダラダラと‥（汗）
入浴後体重測定
総体重 体脂肪 筋肉量
55.3kg 11.6％ 46.4kg
【タニタ計測】
【本日の聖水】
