2023-01-01から1年間の記事一覧
起床後体重測定総体重 体脂肪 筋肉量 56.3kg 12.0％ 47.0kg【タニタ計測】ファンクショナルストレッチ＆HIIT【30秒workout10秒rest × 5〜8set 】【内容】 Cat&Dogs aligator rotate Air top side dead lift（ハムスト狙い） rotate the hip joint wide squat…
起床後体重測定総体重 体脂肪 筋肉量 54.4kg 11.6％ 45.6kg【タニタ計測】 朝活HIITタバタ式 【20秒workout10秒rest × 8set 計4分】 【HIIT内容】 バーピー（プッシュアップ省略） dancing swipe kick バーピー（プッシュアップ省略） step kick & push up …
起床後体重測定総体重 体脂肪 筋肉量 54.4kg 11.8％ 45.5kg【タニタ計測】 昼食 【12:00】 プロテインクッキー（マイプロテイン） 【PFCバランス】【総kcal】319kcal 【たんぱく質】38g 【脂質】9.8g（飽和脂肪酸3.6g） 【炭水化物】20g（砂糖分7.4g 食物繊…
起床後体重測定総体重 体脂肪 筋肉量 54.4kg 11.2％ 45.8kg【タニタ計測】 朝食 【10:00】 プロテインクッキー（マイプロテイン） 【PFCバランス】【総kcal】321kcal 【たんぱく質】38g 【脂質】10g（飽和脂肪酸3.9g） 【炭水化物】20g（砂糖分7.2g 食物繊維…
起床後体重測定総体重 体脂肪 筋肉量 55.4kg 11.9％ 46.3kg【タニタ計測】 朝食 【10:00】 プロテインクッキー（マイプロテイン） 【PFCバランス】【総kcal】321kcal 【たんぱく質】38g 【脂質】10g（飽和脂肪酸3.9g） 【炭水化物】20g（砂糖分7.2g 食物繊維…
起床後体重測定総体重 体脂肪 筋肉量 55.0kg 12.8％ 45.4kg【タニタ計測】 朝食 【10:00】 プロテインクッキー（マイプロテイン） 【PFCバランス】【総kcal】321kcal 【たんぱく質】38g 【脂質】10g（飽和脂肪酸3.9g） 【炭水化物】20g（砂糖分7.2g 食物繊維…
起床後体重測定総体重 体脂肪 筋肉量 55.4kg 13.4％ 45.4kg【タニタ計測】 朝食 【10:20】 プロテインクッキー（マイプロテイン） 【PFCバランス】【総kcal】321kcal 【たんぱく質】38g 【脂質】10g（飽和脂肪酸3.9g） 【炭水化物】20g（砂糖分7.2g 食物繊維…
起床後体重測定総体重 体脂肪 筋肉量 55.0kg 12.4％ 45.9kg【タニタ計測】 朝食 【8:40】 レイヤードプロテインバー（マイプロテイン） 【PFCバランス】【総kcal】206kcal 【たんぱく質】20g 【脂質】8.0g（飽和脂肪酸4.7g） 【炭水化物】18g（砂糖分2.6g 食…
起床後体重測定総体重 体脂肪 筋肉量 54.6kg 11.5％ 45.8kg【タニタ計測】 朝食 【8:40】 レイヤードプロテインバー（マイプロテイン） 【PFCバランス】【総kcal】206kcal 【たんぱく質】20g 【脂質】8.0g（飽和脂肪酸4.7g） 【炭水化物】18g（砂糖分2.6g 食…
起床後体重測定総体重 体脂肪 筋肉量 54.8kg 12.1％ 45.6kg【タニタ計測】 朝食 【10:00】 プロテインクッキー（マイプロテイン） 【PFCバランス】【総kcal】321kcal 【たんぱく質】38g 【脂質】10g（飽和脂肪酸3.9g） 【炭水化物】20g（砂糖分7.2g 食物繊維…
起床後体重測定総体重 体脂肪 筋肉量 54.7kg 13.1％ 45.1kg【タニタ計測】 朝食 【9:30】 プロテインクッキー（マイプロテイン） 【PFCバランス】【総kcal】321kcal 【たんぱく質】38g 【脂質】10g（飽和脂肪酸3.9g） 【炭水化物】20g（砂糖分7.2g 食物繊維1…
起床後体重測定総体重 体脂肪 筋肉量 54.6kg 12.4％ 45.3kg【タニタ計測】朝活 HIITタバタ式 【20秒workout10秒rest × 8set 計4分】 【HIIT内容】 バーピー（プッシュアップ省略） フラッターキックスクワット バーピー（プッシュアップ省略） step kick & p…
起床後体重測定総体重 体脂肪 筋肉量 54.5kg 12.9％ 45.0kg【タニタ計測】 朝食 【9:30】 プロテインクッキー（マイプロテイン） 【PFCバランス】【総kcal】321kcal 【たんぱく質】38g 【脂質】10g（飽和脂肪酸3.9g） 【炭水化物】20g（砂糖分7.2g 食物繊維1…
起床後体重測定総体重 体脂肪 筋肉量 54.6kg 12.0％ 45.5kg【タニタ計測】 朝食 【10:20】 プロテインクッキー（マイプロテイン） 【PFCバランス】【総kcal】321kcal 【たんぱく質】38g 【脂質】10g（飽和脂肪酸3.9g） 【炭水化物】20g（砂糖分7.2g 食物繊維…
起床後体重測定総体重 体脂肪 筋肉量 55.1kg 12.1％ 45.9kg【タニタ計測】 朝食 【9:00】 レイヤードプロテインバー（マイプロテイン） 【PFCバランス】【総kcal】206kcal 【たんぱく質】20g 【脂質】8.0g（飽和脂肪酸4.7g） 【炭水化物】18g（砂糖分2.6g 食…
起床後体重測定総体重 体脂肪 筋肉量 54.4kg 11.5％ 45.7kg【タニタ計測】朝活レジスタンストレーニング【内容】 30-10-30チンニング 朝食 【8:00】 プロテインブラウニー（マイプロテイン） 【PFCバランス】【総kcal】287kcal 【たんぱく質】23g 【脂質】9.…
起床後体重測定総体重 体脂肪 筋肉量 54.2kg 11.0％ 45.7kg【タニタ計測】 朝食 【9:40】 プロテインクッキー（マイプロテイン） 【PFCバランス】【総kcal】321kcal 【たんぱく質】38g 【脂質】10g（飽和脂肪酸3.9g） 【炭水化物】20g（砂糖分7.2g 食物繊維1…
起床後体重測定総体重 体脂肪 筋肉量 54.4kg 12.5％ 45.1kg【タニタ計測】 朝食 【9:40】 プロテインクッキー（マイプロテイン） 【PFCバランス】【総kcal】321kcal 【たんぱく質】38g 【脂質】10g（飽和脂肪酸3.9g） 【炭水化物】20g（砂糖分7.2g 食物繊維1…
起床後体重測定総体重 体脂肪 筋肉量 54.5kg 12.0％ 45.5kg【タニタ計測】 朝食 【9:40】 プロテインクッキー（マイプロテイン） 【PFCバランス】【総kcal】321kcal 【たんぱく質】38g 【脂質】10g（飽和脂肪酸3.9g） 【炭水化物】20g（砂糖分7.2g 食物繊維1…
起床後体重測定総体重 体脂肪 筋肉量 55.0kg 12.1％ 45.8kg【タニタ計測】 朝食 【9:40】 プロテインクッキー（マイプロテイン） 【PFCバランス】【総kcal】321kcal 【たんぱく質】38g 【脂質】10g（飽和脂肪酸3.9g） 【炭水化物】20g（砂糖分7.2g 食物繊維1…
起床後体重測定総体重 体脂肪 筋肉量 55.7kg 12.6％ 46.2kg【タニタ計測】 朝食 【9:50】 プロテインクッキー（マイプロテイン） 【PFCバランス】【総kcal】321kcal 【たんぱく質】38g 【脂質】9.9g（飽和脂肪酸3.9g） 【炭水化物】20g（砂糖分7.3g 食物繊維…
起床後体重測定総体重 体脂肪 筋肉量 54.7kg 12.6％ 45.3kg【タニタ計測】 朝食 【8:00】 レイヤードプロテインバー（マイプロテイン） 【PFCバランス】【総kcal】206kcal 【たんぱく質】20g 【脂質】8.0g（飽和脂肪酸4.7g） 【炭水化物】18g（砂糖分2.6g 食…
今朝は少し早めに起きて知りたかった事の勉強‥ 何気にブログを運営していくに当たってサーバーやらドメインやら調べ事が多くなるにつれて自分も少しは学ばざるを得ない状況になってしまったので止むなく久々にITのお勉強も兼ねて調べごと‥（汗） しかし、や…
起床後体重測定総体重 体脂肪 筋肉量 54.2kg 10.9％ 45.8kg【タニタ計測】朝活 ファンクショナルストレッチ 【内容】 Cat&Dogs aligator rotate Air top side dead lift（ハムスト狙い） rotate the hip joint HIIT the beat 練習 日中の栄養チャージ 【12:1…
起床後体重測定総体重 体脂肪 筋肉量 54.2kg 11.1％ 45.9kg【タニタ計測】 朝食 【10:15】 プロテインクッキー（マイプロテイン） 【PFCバランス】【総kcal】321kcal 【たんぱく質】38g 【脂質】9.9g（飽和脂肪酸3.9g） 【炭水化物】20g（砂糖分7.3g 食物繊…
起床後体重測定総体重 体脂肪 筋肉量 55.0kg 12.8％ 45.4kg【タニタ計測】今日の体重測定は少し起床から時間経過した後だったからか…若干体脂肪量が多く見えがち…（汗）朝食 【9:45】 プロテインクッキー（マイプロテイン） 【PFCバランス】【総kcal】321kca…
起床後体重測定総体重 体脂肪 筋肉量 55.4kg 11.6％ 46.2kg【タニタ計測】今朝はやけに筋肉への水分量が多く残っている…昨夜食べたパスタが糖エネルギーとして上手く吸収されてくれたかな…？（笑） 朝食 【10:10】 プロテインクッキー（マイプロテイン） 【P…
起床後体重測定総体重 体脂肪 筋肉量 56.0kg 12.9％ 46.2kg【タニタ計測】 朝食 【9:40】 プロテインクッキー（マイプロテイン） 【PFCバランス】【総kcal】319kcal 【たんぱく質】38g 【脂質】9.8g（飽和脂肪酸3.6g） 【炭水化物】20g（砂糖分7.4g 食物繊維…
読書をしても中々頭に残らないのは脳が本の内容を『意味のないもの』として捉えてしまっているから‥人間は基本的に意味のあるものしか記憶できないようになっている‥ドラマのワンシーンやセリフをを鮮明に覚えてたりするのは、そのシーンが『自分にとって意…
起床後体重測定総体重 体脂肪 筋肉量 57.2kg 13.3％ 47.0kg【タニタ計測】流石に昨日は食べ過ぎたな…（笑）随分と身体が重い気がする…だが筋肉内の水分も相当充填されたようだ…（笑）これはこれで良しとしよう！ 朝食 【9:30】 プロテインクッキー（マイプロ…
