起床後体重測定
総体重 体脂肪 筋肉量
54.4kg 11.2％ 45.8kg
【タニタ計測】
朝食
【10:00】
【PFCバランス】
【総kcal】321kcal
日中の筋活動
- HIITタバタ式
【20秒workout10秒rest × 8set 計4分】
【HIIT内容】
- バーピー（プッシュアップ省略）
- フラッターキックスクワット
- バーピー（プッシュアップ省略）
- step kick & push up
- バーピー（プッシュアップ省略）
- フラッターキックスクワット
- バーピー（プッシュアップ省略）
- step kick & jump squat
今日は職場にてこっそり筋活動‥w
日中の栄養チャージ
【13:00】
【16:00】
入浴後体重測定
総体重 体脂肪 筋肉量
53.8kg 10.7％ 45.5kg
【タニタ計測】
夜食
- オクラ100g
- ミックスナッツ20g
- めかぶ1パック
- 納豆
- 温泉卵×1個
- 焼き鳥×3本
- サラダチキン200g
- パスタ200g（ペペロンチーノ風味）
【本日の聖水】
