起床後体重測定
総体重 体脂肪 筋肉量
55.0kg 12.8％ 45.4kg
【タニタ計測】
朝食
【10:00】
【PFCバランス】
【総kcal】321kcal
日中の栄養チャージ
【13:00】
【16:00】
夜活
ファンクショナルストレッチ
【内容】
- Cat&Dogs
- aligator rotate
- Air top side dead lift（ハムスト狙い）
- rotate the hip joint
内容
- チンニング自重10～15回×1セット
- フロントレバー耐久練習
入浴後体重測定
総体重 体脂肪 筋肉量
54.3kg 11.8％ 45.4kg
【タニタ計測】
昨日と体重同じって…そんなことある!?(笑)
夜食
- オクラ100g
- 千切りキャベツ100g
- ミックスナッツ20g
- 納豆
- ゆで卵×2個
- サラダチキン100g
- パスタ150g（ペペロンチーノ風味）
【本日の聖水】
