起床後体重測定総体重 体脂肪 筋肉量 56.6kg 13.8％ 46.3kg【タニタ計測】 朝食 プロテインチャージ（マイプロテイン） 日中の栄養チャージ【12:00】 スーパー大麦玄米200g もやし100g 鶏胸肉100g 【16:10】 プロテイン（マイプロテイン） 夜活インターバル…

起床後体重測定総体重 体脂肪 筋肉量 56.6kg 13.2％ 46.6kg【タニタ計測】 朝活HIITタバタ式 【20秒work out 10秒rest×4set】【内容】 バーピージャンプ（push up省略）連続 【運動時最大心拍数】139拍／分 【運動時平均心拍数】108拍／分 【最大運動強度】…

起床後体重測定総体重 体脂肪 筋肉量 56.9kg 15.7％ 45.5kg【タニタ計測】 朝活インターバルトレーニング 【30秒work out 60秒rest×5set】【内容】 マウンテンクライマー連続 【運動時最大心拍数】145拍／分 【運動時平均心拍数】127拍／分 【最大運動強度】…

起床後体重測定総体重 体脂肪 筋肉量 56.1kg 14.1％ 45.7kg【タニタ計測】 朝活HIITタバタ式 【20秒work out 10秒rest×8set】【内容】 hip up ＆leg touch マウンテンクライマー バーピージャンプ（push up省略） 【運動時最大心拍数】143拍／分 【運動時平…

起床後体重測定総体重 体脂肪 筋肉量 56.9kg 13.9％ 46.4kg【タニタ計測】 朝食 プロテインクッキー（マイプロテイン） 朝活HIITタバタ式 【20秒work out 10秒rest×8set】【内容】 hip up ＆leg touch side step ＆ plank jack 【運動時最大心拍数】120拍／…

朝活HIITタバタ式 【20秒work out 10秒rest×8set】【内容】 マウンテンクライマー flutter kick squat 【運動時最大心拍数】141拍／分 【運動時平均心拍数】114泊／分 【最大運動強度】約65％ 【平均運動強度】約43％ （今回は少し運動強度低め…汗） 朝食【1…

起床後体重測定総体重 体脂肪 筋肉量 55.6kg 12.1％ 46.3kg【タニタ計測】 朝食 スーパー大麦おにぎり150g 鶏ササミ1本 朝活HIITタバタ式 【20秒work out 10秒rest×8set】【内容】 バーピージャンプ連続（少しハイジャンプ気味）（push up 省略） flutter ki…

起床後体重測定総体重 体脂肪 筋肉量 56.1kg 13.6％ 46.0kg【タニタ計測】朝活HIITタバタ式 【20秒work out 10秒rest×6set】【内容】 バーピージャンプ連続（push up 省略） 【運動時最大心拍数】161拍／分 【運動強度】約82％ （時間が無く6セットで中断…汗…

起床後体重測定総体重 体脂肪 筋肉量 56.1kg 12.9％ 46.3kg【タニタ計測】 朝食【10:20】 プロテインクッキー（マイプロテイン） 日中の栄養チャージ【15:00】 BASE Bread 夜活ファンクショナルストレッチ【内容】 Cat&Dogs aligator rotate Air top side de…

起床後体重測定（計測忘れ） 朝食【9:40】 鶏胸肉100g スーパー大麦ご飯150g 日中の栄養チャージ【13:00】 プロテイン（マイプロテイン） 【16:00】 プロテイン（マイプロテイン） 夜活HIITタバタ式 【20秒work out 10秒rest×8set】【内容】 回旋バーピー＆…

起床後体重測定総体重 体脂肪 筋肉量 57.1kg 14.3％ 46.4kg【タニタ計測】朝活 ストレッチポールコアトレーニング 朝食【10:30】 鶏胸肉100g スーパー大麦ご飯150g 日中の栄養チャージ【14:30】 プロテイン（マイプロテイン） 夜活HIITタバタ式 【20秒work o…

起床後体重測定総体重 体脂肪 筋肉量 56.1kg 11.8％ 46.9kg【タニタ計測】朝活 ストレッチポールコアトレーニング 朝食【8:40】 レイヤードプロテインバー（マイプロテイン） 日中の筋活動HIITタバタ式 【20秒work out 10秒rest×8set】【内容】 回旋バーピー…

起床後体重測定総体重 体脂肪 筋肉量 55.5kg 12.0％ 46.3kg【タニタ計測】朝活ファンクショナルストレッチ【内容】 Cat&Dogs aligator rotate Air top side dead lift（ハムスト狙い） rotate the hip joint 朝食【8:30】 レイヤードプロテインバー（マイプ…

起床後体重測定総体重 体脂肪 筋肉量 55.9kg 12.6％ 46.3kg【タニタ計測】 朝食【10:10】 プロテインクッキー（マイプロテイン） 日中の栄養チャージ【13:00】 ランチパック（低脂質） 【16:00】 プロテイン（マイプロテイン） 夜活HIITタバタ式 【20秒work …

起床後体重測定総体重 体脂肪 筋肉量 56.2kg 13.4％ 46.1kg【タニタ計測】 朝食【10:10】 たんぱく質がとれるチキン＆チリ 日中の栄養チャージ【13:00】 ランチパック（低脂質） 【16:00】 プロテイン（マイプロテイン） 夜活HIITタバタ式 【20秒work out 10…

起床後体重測定総体重 体脂肪 筋肉量 56.0kg 13.9％ 45.7kg【タニタ計測】 朝食【9:50】 レイヤードプロテインバー（マイプロテイン） 日中の筋活動 レジスタンストレーニング 【内容】 jump squat 10回×2セット 日中の栄養チャージ【13:00】 こく旨クリーム…

起床後体重測定総体重 体脂肪 筋肉量 57.0kg 13.9％ 46.5kg【タニタ計測】朝活HIITタバタ式 【20秒work out 10秒rest×8set】【内容】 回旋バーピー＆肩touch jump squat ＆ push up 【運動時最大心拍数】131拍／分 【運動強度】約57％ （途中で関節アライメ…

起床後体重測定総体重 体脂肪 筋肉量 57.0kg 13.4％ 46.8kg【タニタ計測】 朝食【10:15】 プロテインクッキー（マイプロテイン） 日中の栄養チャージ【13:00】 プロテイン（マイプロテイン） 【16:00】 レイヤードプロテインバー（マイプロテイン） 夜活レジ…