起床後体重測定
総体重 体脂肪 筋肉量
56.0kg 12.9％ 46.2kg
【タニタ計測】
朝食
【9:40】
【PFCバランス】
【総kcal】319kcal
日中の栄養チャージ
【13:00】
【15:45】
夜活
- ファンクショナルストレッチ
【内容】
- Cat&Dogs
- aligator rotate
- Air top side dead lift（ハムスト狙い）
- rotate the hip joint
【内容】
- 30-10-30チンニング
- アブローラー（立ちコロ）
入浴後体重測定
総体重 体脂肪 筋肉量
54.8kg 12.4％ 45.5kg
【タニタ計測】
夜食
- オクラ100g
- 温泉卵×1個
- 千切りキャベツ200g
- 納豆
- 鶏胸肉150g（もやし付き）
- パスタ150g（ペペロンチーノ風味）
【本日の聖水】
