起床後体重測定
総体重 体脂肪 筋肉量
56.3kg 12.0％ 47.0kg
【タニタ計測】
ファンクショナルストレッチ＆HIIT
【30秒workout10秒rest × 5〜8set 】
【内容】
- Cat&Dogs
- aligator rotate
- Air top side dead lift（ハムスト狙い）
- rotate the hip joint
- wide squat(SSC)
- tiger bend push up
- アブローラー＆full squat
- dancing swipe kick
- step kick & push up
昼食
【12:30】
【PFCバランス】
【総kcal】319kcal
入浴後体重測定
総体重 体脂肪 筋肉量
55.6kg 12.2％ 46.2kg
【タニタ計測】
夜食
- オクラ100g
- 千切りキャベツ100g
- 納豆
- ゆで卵×2個
- サラダチキン200g
- 鉄火巻
- 鴨
- ざるそば
【本日の聖水】
