起床後体重測定 総体重 体脂肪 筋肉量 56.0kg 12.0％ 46.7kg 【タニタ計測】朝活 ファンクショナルストレッチ HIITタバタ式 【20秒workout10秒rest 計4分】【内容】 バーピー（プッシュアップ省略） フラッターキックスクワット（伸張反射利用） HOW TO SWIP…

起床後体重測定 総体重 体脂肪 筋肉量 56.7kg 13.3％ 46.6kg 【タニタ計測】朝活 ファンクショナルストレッチ 朝のHIITの時間が確保出来なかったのは悔しい…（泣）しかしレストも時には必要か…(汗) 朝食 【9:30】 プロテインクッキー（マイプロテイン） 日中…

起床後体重測定 総体重 体脂肪 筋肉量 56.3kg 13.8％ 46.0kg 【タニタ計測】 やばい...流石に前日の夜にチート気味に食べ過ぎたか...（汗） 【7:30】 レイヤードプロテインバー（マイプロテイン） 朝活 -ファンクショナルストレッチ- HIITタバタ式 【20秒wor…

起床後体重測定 総体重 体脂肪 筋肉量 54.3kg 11.3％ 45.6kg 【タニタ計測】【9:00】 プロテインクッキー（マイプロテイン） 日中の栄養チャージ 【13:30】 オクラ100g めかぶ1パック 麺大盛りペペロンチーノ ソーセージ&ベーコン（セブンパスタ） ↑追加パス…

起床後体重測定 総体重 体脂肪 筋肉量 54.9kg 11.5％ 46.1kg 【タニタ計測】朝活 -ファンクショナルストレッチ- HIITタバタ式 【20秒workout10秒rest ×8set計4分】【内容】 - バーピー（プッシュアップ省略） - フラッターキックスクワット（伸張反射利用） …

起床後体重測定 総体重 体脂肪 筋肉量 55.2kg 12.6％ 45.7kg 【タニタ計測】朝活 ファンクショナルストレッチ HIITタバタ式 【20秒workout10秒rest ×8set計4分】【内容】 バーピー（プッシュアップ省略） フラッターキックスクワット（伸張反射利用） 朝食 …

起床後体重測定 総体重 体脂肪 筋肉量 55.8kg 12.4％ 46.3kg 【タニタ計測】朝活 ファンクショナルストレッチ HIITタバタ式 【20秒workout10秒rest ×8set計4分】【内容】 バーピー（プッシュアップ省略） フラッターキックスクワット（伸張反射利用） （時間…

起床後体重測定 総体重 体脂肪 筋肉量 55.6kg 12.5％ 46.1kg 【タニタ計測】朝活 ファンクショナルストレッチ HIITタバタ式 【20秒workout10秒rest 計4分】【内容】 バーピー（プッシュアップ省略） フラッターキックスクワット（伸張反射利用） 朝食 【9:30…

人は誰しもが自分のタスクに何か重要な役割がある…又は貢献してるのだと認識する必要がある… 何故ならこの信念が揺らいでしまうと達成感、喜び、ひいてはインナーワークライフへの悪影響を及ぼしかねないからだ… やりがいを感じられないと例え長時間労働して…

起床後体重測定 総体重 体脂肪 筋肉量 56.2kg 13.8％ 45.9kg 【タニタ計測】朝活 ファンクショナルストレッチ やはり前日の夜に高タンパク食が入ると朝はお腹が空きにくい… 朝食 【9:30】 プロテインクッキー（マイプロテイン） 日中の栄養チャージ 【12:30…

起床後体重測定 総体重 体脂肪 筋肉量 55.0kg 13.7％ 45.0kg 【タニタ計測】朝活 ファンクショナルストレッチ HIITタバタ式 【20秒workout10秒rest 計4分】【内容】 バーピー（プッシュアップ省略） フラッターキックスクワット（伸張反射利用） やたらと秋…

起床後体重測定 総体重 体脂肪 筋肉量 55.2kg 12.6％ 45.7kg 【タニタ計測】朝活 ファンクショナルストレッチ HIITタバタ式 【20秒workout10秒rest 計4分】【内容】 バーピー（プッシュアップ省略） ダンシングスワイプキック 朝食 【9:30】 プロテインクッ…