起床後体重測定
総体重 体脂肪 筋肉量
56.6kg 13.8％ 46.3kg
【タニタ計測】
朝食
日中の栄養チャージ
【12:00】
- スーパー大麦玄米200g
- もやし100g
- 鶏胸肉100g
【16:10】
夜活
インターバルトレーニング
【1min12km～1min9km×3セット】
（3セット目で2minリカバリー入れる…その後4セット目始めるが体力保たず断念…）
ファンクショナルストレッチ
【内容】
- Cat&Dogs
- aligator rotate
- Air top side dead lift（ハムスト狙い）
- rotate the hip joint
- ストレッチポールコアトレーニング
入浴後体重測定
総体重 体脂肪 筋肉量
55.8kg 12.4％ 46.3kg
【タニタ計測】
夜食
- オクラ100g
- もやし100g
- 千切りキャベツ100g
- めかぶ×1パック
- 納豆×1パック
- 鶏胸肉100g
- ゆで卵×2個
- じゃがいも300g
