起床後体重測定総体重 体脂肪 筋肉量 56.5kg 13.0％ 46.6kg【タニタ計測】 朝食【9:50】 プロテインクッキー（マイプロテイン） 日中の筋活動 レジスタンストレーニング 【内容】 jump squat 10回×2セット 日中の栄養チャージ【13:00】 ランチパック（低脂質…

起床後体重測定総体重 体脂肪 筋肉量 56.7kg 14.1％ 46.2kg【タニタ計測】 朝食【9:10】 プロテインクッキー（マイプロテイン） 日中の栄養チャージ【13:00】 プロテイン（マイプロテイン） 【16:00】 ランチパック（低脂質） 夜活ファンクショナルストレッ…

起床後体重測定総体重 体脂肪 筋肉量 55.7kg 12.7％ 46.1kg【タニタ計測】 朝食【9:10】 レイヤードプロテインバー（マイプロテイン） 朝活HIITタバタ式 【20秒work out 10秒rest×8set】【内容】 - 回旋バーピー＆肩touch dancing swipe kick jump squat ＆ …

起床後体重測定総体重 体脂肪 筋肉量 55.8kg 14.3％ 45.3kg【タニタ計測】 朝食【9:10】 プロテインブラウニー（マイプロテイン） 日中の筋活動【12:30】 ブルガリアンスクワット高回数 日中の栄養チャージ【13:00】 とんこつラーメン 替え玉×4 夜活ファンク…

起床後体重測定総体重 体脂肪 筋肉量 56.2kg 14.4％ 45.6kg【タニタ計測】 朝食【9:10】 プロテインクッキー（マイプロテイン） 日中の栄養チャージ【13:00】 ランチパック（低脂質） 【16:00】 プロテイン（マイプロテイン） 日中の筋活動【12:00】HIITタバ…

起床後体重測定総体重 体脂肪 筋肉量 56.0kg 13.6％ 45.9kg【タニタ計測】 朝食【10:30】 プロテインクッキー（マイプロテイン） 日中の栄養チャージ【13:00】 ランチパック（低脂質） 【16:00】 プロテイン（マイプロテイン） 夜活ファンクショナルストレッ…

起床後体重測定総体重 体脂肪 筋肉量 56.2kg 12.6％ 46.6kg【タニタ計測】 朝食【9:10】 プロテインブラウニー（マイプロテイン） 【PFCバランス】【総kcal】287kcal 【たんぱく質】23g 【脂質】9.7g（飽和脂肪酸4.2g） 【炭水化物】27g（砂糖分4.0g 食物繊…

起床後体重測定総体重 体脂肪 筋肉量 56.3kg 14.7％ 45.5kg【タニタ計測】 朝食 【9:40】 プロテインクッキー（マイプロテイン） 【PFCバランス】【総kcal】319kcal 【たんぱく質】38g 【脂質】9.8g（飽和脂肪酸3.6g） 【炭水化物】20g（砂糖分7.4g 食物繊維…

起床後体重測定総体重 体脂肪 筋肉量 56.7kg 14.8％ 45.8kg【タニタ計測】 朝食 【9:40】 プロテインクッキー（マイプロテイン） 【PFCバランス】【総kcal】319kcal 【たんぱく質】38g 【脂質】9.8g（飽和脂肪酸3.6g） 【炭水化物】20g（砂糖分7.4g 食物繊維…

起床後体重測定総体重 体脂肪 筋肉量 56.7kg 12.6％ 47.0kg【タニタ計測】 朝食【9:10】 プロテインブラウニー（マイプロテイン） 【PFCバランス】【総kcal】287kcal 【たんぱく質】23g 【脂質】9.7g（飽和脂肪酸4.2g） 【炭水化物】27g（砂糖分4.0g 食物繊…

起床後体重測定総体重 体脂肪 筋肉量 56.2kg 12.7％ 46.5kg【タニタ計測】 朝食 【8:00】 レイヤードプロテインバー（マイプロテイン） 【PFCバランス】【総kcal】208kcal 【たんぱく質】20g 【脂質】5.6g（飽和脂肪酸3.1g） 【炭水化物】21g（砂糖分2.1g 食…

起床後体重測定総体重 体脂肪 筋肉量 56.0kg 13.6％ 45.9kg【タニタ計測】 朝食 【9:40】 プロテインクッキー（マイプロテイン） 【PFCバランス】【総kcal】319kcal 【たんぱく質】38g 【脂質】9.8g（飽和脂肪酸3.6g） 【炭水化物】20g（砂糖分7.4g 食物繊維…

起床後体重測定総体重 体脂肪 筋肉量 55.5kg 12.8％ 45.9kg【タニタ計測】 朝食 【9:30】 プロテインクッキー（マイプロテイン） 【PFCバランス】【総kcal】319kcal 【たんぱく質】38g 【脂質】9.8g（飽和脂肪酸3.6g） 【炭水化物】20g（砂糖分7.4g 食物繊維…

起床後体重測定総体重 体脂肪 筋肉量 55.8kg 13.3％ 45.8kg【タニタ計測】 朝食【10:10】 プロテインクッキー（マイプロテイン） 【PFCバランス】【総kcal】321kcal 【たんぱく質】38g 【脂質】9.9g（飽和脂肪酸5.2g） 【炭水化物】20g（砂糖分7.3g 食物繊維…

起床後体重測定総体重 体脂肪 筋肉量 56.0kg 13.7％ 45.7kg【タニタ計測】 朝食【10:10】 プロテインクッキー（マイプロテイン） 【PFCバランス】【総kcal】321kcal 【たんぱく質】38g 【脂質】9.9g（飽和脂肪酸5.2g） 【炭水化物】20g（砂糖分7.3g 食物繊維…

起床後体重測定総体重 体脂肪 筋肉量 56.4kg 14.6％ 45.7kg【タニタ計測】 朝食【10:10】 プロテインクッキー（マイプロテイン） 【PFCバランス】【総kcal】321kcal 【たんぱく質】38g 【脂質】9.9g（飽和脂肪酸5.2g） 【炭水化物】20g（砂糖分7.3g 食物繊維…

起床後体重測定総体重 体脂肪 筋肉量 56.2kg 13.4％ 46.1kg【タニタ計測】 朝食【9:10】 プロテインブラウニー（マイプロテイン） 【PFCバランス】【総kcal】287kcal 【たんぱく質】23g 【脂質】9.7g（飽和脂肪酸4.2g） 【炭水化物】27g（砂糖分4.0g 食物繊…

起床後体重測定総体重 体脂肪 筋肉量 56.4kg 13.3％ 46.4kg【タニタ計測】 朝食【9:10】 プロテインブラウニー（マイプロテイン） 【PFCバランス】【総kcal】287kcal 【たんぱく質】23g 【脂質】9.7g（飽和脂肪酸4.2g） 【炭水化物】27g（砂糖分4.0g 食物繊…

起床後体重測定総体重 体脂肪 筋肉量 56.0kg 12.7％ 46.4kg【タニタ計測】 朝食【10:10】 プロテインクッキー（マイプロテイン） 【PFCバランス】【総kcal】321kcal 【たんぱく質】38g 【脂質】9.9g（飽和脂肪酸5.2g） 【炭水化物】20g（砂糖分7.3g 食物繊維…

起床後体重測定総体重 体脂肪 筋肉量 55.9kg 12.7％ 46.2kg【タニタ計測】 朝食【10:10】 プロテインクッキー（マイプロテイン） 【PFCバランス】【総kcal】321kcal 【たんぱく質】38g 【脂質】9.9g（飽和脂肪酸5.2g） 【炭水化物】20g（砂糖分7.3g 食物繊維…

起床後体重測定総体重 体脂肪 筋肉量 56.3kg 14.4％ 45.7kg【タニタ計測】 朝食【10:10】 プロテインクッキー（マイプロテイン） 【PFCバランス】【総kcal】321kcal 【たんぱく質】38g 【脂質】9.9g（飽和脂肪酸5.2g） 【炭水化物】20g（砂糖分7.3g 食物繊維…

起床後体重測定総体重 体脂肪 筋肉量 56.2kg 15.2％ 45.2kg【タニタ計測】 朝食【10:00】 たんぱく質が取れるチキン＆チリ 【PFCバランス】【総kcal】276kcal 【たんぱく質】25.8g 【脂質】8.5g 【炭水化物】25.4g（砂糖分22.9g 食物繊維2.5g） 【塩分】2.1g…

朝食【10:10】 プロテインクッキー（マイプロテイン） 【PFCバランス】【総kcal】321kcal 【たんぱく質】38g 【脂質】9.9g（飽和脂肪酸5.2g） 【炭水化物】20g（砂糖分7.3g 食物繊維1.9g） 【塩分】0.53g 日中の栄養チャージ【13:00】 プロテイン（マイプロ…

起床後体重測定総体重 体脂肪 筋肉量 56.1kg 12.1％ 46.7kg【タニタ計測】 日中の栄養チャージ 【10:10】 プロテインブラウニー（マイプロテイン） 【PFCバランス】【総kcal】287kcal 【たんぱく質】23g 【脂質】9.7g（飽和脂肪酸4.2g） 【炭水化物】27g（砂…

起床後体重測定総体重 体脂肪 筋肉量 55.1kg 12.0％ 46.0kg【タニタ計測】朝活HIITタバタ式 【20秒work out 10秒rest×8set】【内容】 Jump squat 回旋バーピー＆肩touch dancing swipe kick jump squat ＆ push up 【運動時最大心拍数】169拍／分 【運動強度…

起床後体重測定総体重 体脂肪 筋肉量 55.4kg 12.6％ 45.9kg【タニタ計測】 朝食【10:10】 プロテインクッキー（マイプロテイン） 【PFCバランス】【総kcal】321kcal 【たんぱく質】38g 【脂質】9.9g（飽和脂肪酸5.2g） 【炭水化物】20g（砂糖分7.3g 食物繊維…