起床後体重測定
総体重 体脂肪 筋肉量
54.2kg 11.1％ 45.9kg
【タニタ計測】
朝食
【10:15】
【PFCバランス】
【総kcal】321kcal
日中の筋活動
- サーキット式インターバルトレーニング
【45秒workout15秒rest × 4set 】
【内容】
本日は職場にて昼休みにインターバルトレーニング…いつも周りに人が居ないか十分に確認済みの上実地しております（笑）まぁすぐ近くに居ても気にしない時もありますが…（汗）
日中の栄養チャージ
【13:00】
【16:00】
まだデスクの中に残ってた貴重なクッキー&クリーム味…やはりプロテインクッキーと同様にこのフレーバーは当たりなのだろうな…（笑）
夜活
ファンクショナルストレッチ
【内容】
入浴後体重測定
総体重 体脂肪 筋肉量
53.1kg 11.0％ 44.8kg
【タニタ計測】
今日は比較的入浴が遅かったのと夕方プロテイン後の体重測定まで糖質がほぼ入らなかった影響か、筋肉水分量が少なく出てる…（汗）
昨日の測定時間から推測すると恐らくタンパク源補給から時間が経過しすぎなのだろうな…（汗）段々とまたロジックが見えてきた…（嬉）
夜食
- オクラ100g
- 千切りキャベツ200g
- 納豆
- パスタ150g（ペペロンチーノ風味）
- サラダチキン150g
【本日の聖水】
