弱小筋活職人の活動記録と小さな学び#72

日中のエネルギーチャージ
【11:00】

• プロテインクッキー（マイプロテイン）

【PFCバランス】

【総kcal】319kcal

• 【たんぱく質】38g
• 【脂質】9.8g（飽和脂肪酸3.6g）
• 【炭水化物】20g（砂糖分7.4g 食物繊維1.5g）
• 【塩分】0.53g

【12:40】

• 納豆
• スーパー大麦ご飯200g（カレー掛け）
• 串団子3本

夜食

• オクラ100g
• めかぶ1パック
• 納豆
• 焼き鳥（もも串×5本）塩