起床後体重測定
総体重 体脂肪 筋肉量
57.2kg 13.3％ 47.0kg
【タニタ計測】
流石に昨日は食べ過ぎたな…（笑）随分と身体が重い気がする…だが筋肉内の水分も相当充填されたようだ…（笑）これはこれで良しとしよう！
朝食
【9:30】
【PFCバランス】
【総kcal】319kcal
日中の栄養チャージ
【13:00】
【15:45】
夜活
- ファンクショナルHIIT
【45秒workout15秒rest × 5〜8set 】
【内容】
- Cat&Dogs
- aligator rotate
- アブローラー＆full squat
- dancing swipe kick
- tinning down full squat
- Air top side dead lift（ハムスト狙い）
- rotate the hip joint
- wide squat （SSC）
入浴後体重測定
総体重 体脂肪 筋肉量
55.6kg 12.2％ 46.3kg
【タニタ計測】
夜食
- オクラ100g
- 温泉卵×1個
- 千切りキャベツ200g
- 納豆
- 鶏胸肉150g（もやし付き）
- めかぶ1パック
【本日の聖水】
