起床後体重測定
総体重 体脂肪 筋肉量
55.1kg 12.1％ 45.9kg
【タニタ計測】
朝食
【9:00】
【PFCバランス】
【総kcal】206kcal
日中の筋活動
ファンクショナルストレッチ＆HIIT
【45秒workout15秒rest × 5〜8set 】
【内容】
- Cat&Dogs
- aligator rotate
- Air top side dead lift（ハムスト狙い）
- rotate the hip joint
- wide squat(SSC)
- tiger bend push up
- アブローラー＆full squat
- dancing swipe kick
- tinning down full squat
- step kick & push up
日中の栄養チャージ
- 納豆
- オクラ100g
- めかぶ×１パック
- サバ缶×1缶
- パスタ150g（サッパリ塩風味）
入浴後体重測定
総体重 体脂肪 筋肉量
55.0kg 12.5％ 45.6kg
【タニタ計測】
夜食
- オクラ100g
- サラダチキン150g
- ミックスナッツ20g
【本日の聖水】
