起床後体重測定
総体重 体脂肪 筋肉量
54.4kg 11.6％ 45.6kg
【タニタ計測】
朝活
HIITタバタ式
【20秒workout10秒rest × 8set 計4分】
【HIIT内容】
- バーピー（プッシュアップ省略）
- dancing swipe kick
- バーピー（プッシュアップ省略）
- step kick & push up
- バーピー（プッシュアップ省略）
- フラッターキックスクワット
- バーピー（プッシュアップ省略）
- step kick & jump squat
昼食
【13:10】
- オクラ100g
- 千切りキャベツ100g
- 納豆
- サバ缶（水煮）
- パスタ150g（ペペロンチーノ風味）
夜食
外食
- 寿司三昧
- きゅうりの浅漬け
- ささみ（柚子胡椒）
- アスパラベーコン巻
