起床後体重測定
総体重 体脂肪 筋肉量
54.5kg 12.9％ 45.0kg
【タニタ計測】
朝食
【9:30】
【PFCバランス】
【総kcal】321kcal
日中の栄養チャージ
【13:00】
【16:00】
夜活
ファンクショナルストレッチ
【内容】
- Cat&Dogs
- aligator rotate
- Air top side dead lift（ハムスト狙い）
- rotate the hip joint
入浴後体重測定
総体重 体脂肪 筋肉量
53.8kg 11.2％ 45.3kg
【タニタ計測】
夜食
- オクラ100g
- 千切りキャベツ200g
- ミックスナッツ20g
- 納豆
- 温泉卵×1個
- サラダチキン150g
- 鶏胸肉（グリル）300g
- パスタ200g（ペペロンチーノ風味）
【本日の聖水】
