自分が目標に向けて歩く時…また試してみよう！と思った瞬間から自分の価値観は既に過去に比べて変化しているのだ… 周りと違ってくるのを恐れてはいけない…嫌われるのを怖かってはいけない…それが「成長する」という証でもあるのだから…

肩甲骨と股関節を動かすことが大事なのだが…一番大事なのは、肩甲骨と股関節、それぞれが独立して動く状態にあらないといけない

起床後体重測定 総体重 体脂肪 筋肉量 55.4kg 12.8％ 45.8kg 【タニタ計測】朝活 ファンクショナルストレッチ 【内容】 CAT＆DOGS alligator rotate Air top side dead lift rotate the hip joint 朝食 【9:45】 プロテインクッキー（マイプロテイン） 【PFC…

体重気にして食事の量控えようと言う人に限ってお昼にジャンクなラーメン食べる説… 減量する気あるのかな…(汗)

起床後体重測定 総体重 体脂肪 筋肉量 56.2kg 13.4％ 46.1kg 【タニタ計測】 前日の夜のぶっかけそばが効いたな…(笑) 朝活 ファンクショナルストレッチ 今朝はストレッチ時間が長めに確保出来なかった…(泣)これを機にモーニングルーティン内容も見直すか…し…

今日はメンテナンス整体の日… 何処か歪みが無いかと探ってもらったらビックリ…！ お顔の筋肉の強張りが首から肩周りの筋肉の硬さへと影響していた事に気付いた！ 改めて筋肉て繋がっているのだと学びになりました！

世の中色んな依存性が存在するが… 個人的に一番ヤバイと思うのがスマホ依存… ギャンブル…タバコ…酒…などの娯楽は興味無い人からしたら注意の対象になるだろうが…スマホは今や人類の生活アイテム化している為に依存性注意の対象になりにくい…案外日常の習慣が…

起床後体重測定 総体重 体脂肪 筋肉量 56.1kg 13.2％ 46.1kg/b> 【タニタ計測】 昨日の寿司三昧が効いたな…(汗)水分の滞留量がいつもより多い…やはり炭水化物の食べる量が多いと余分な水分として溜まりやすいのね…(照) 朝食【9:20】 レイヤードプロテインバ…

どんなに下手でも書いた者が最後に勝つ… どう言い訳しようとご立派な理由があったとして結局書く事が出来なければゼロはゼロ… 例え稚拙な文でも書けば伝わる人には伝わるのだから… 改めて学べて良かった！ 過去の自分にも伝えたい…

長らくゴムバンドを放置してたらまさかのぺらっぺらに…(汗) 窓から日光に照らされていたのが原因か…？ しかし流石に最強硬厚度の黒！ 普段使いの彼（黒バンド）だけは裏切らなかった…(◦ˉ ˘ ˉ◦)(笑)

起床後体重測定 総体重 体脂肪 筋肉量 55.9kg 12.6％ 46.3kg/b> 【タニタ計測】 昨夜の〆のそばが効いたか…?(汗)滞留量が多い気がする…(笑) 朝活 ファンクショナルストレッチ HIITタバタ式 【20秒workout10秒rest 計4分】【内容】 バーピー（プッシュアップ…

起床後体重測定 総体重 体脂肪 筋肉量 54.4kg 12.7％ 45.0kg/b> 【タニタ計測】 今朝は水分の量が足りない…昨日の夜呑みすぎたか…(汗) 朝食【8:00】 レイヤードプロテインバー（マイプロテイン） 【PFCバランス】 【総kcal】214kcal 【たんぱく質】20g 【脂…

起床後体重測定 総体重 体脂肪 筋肉量 55.8kg 12.3％ 46.4kg 【タニタ計測】 前日の夜量食べたせいか今朝は少し滞留量が多い…(汗)やはり脂質量も考えねばダメか…？ 朝活 ファンクショナルストレッチ HIITタバタ式 【20秒workout10秒rest 計4分】【内容】 バ…

起床後体重測定 総体重 体脂肪 筋肉量 55.3kg 11.5％ 46.4kg/b> 【タニタ計測】 やはり前日夜のカロリー量を抑えれば翌朝の水分の量も違うということか…(汗） 朝活 ファンクショナルストレッチ 今朝のストレッチは何故か身体がいつもより柔らかかった…(汗)普…

起床後体重測定 総体重 体脂肪 筋肉量 56.0kg 12.0％ 46.7kg 【タニタ計測】朝活 ファンクショナルストレッチ HIITタバタ式 【20秒workout10秒rest 計4分】【内容】 バーピー（プッシュアップ省略） フラッターキックスクワット（伸張反射利用） HOW TO SWIP…

起床後体重測定 総体重 体脂肪 筋肉量 56.7kg 13.3％ 46.6kg 【タニタ計測】朝活 ファンクショナルストレッチ 朝のHIITの時間が確保出来なかったのは悔しい…（泣）しかしレストも時には必要か…(汗) 朝食 【9:30】 プロテインクッキー（マイプロテイン） 日中…

起床後体重測定 総体重 体脂肪 筋肉量 56.3kg 13.8％ 46.0kg 【タニタ計測】 やばい...流石に前日の夜にチート気味に食べ過ぎたか...（汗） 【7:30】 レイヤードプロテインバー（マイプロテイン） 朝活 -ファンクショナルストレッチ- HIITタバタ式 【20秒wor…

起床後体重測定 総体重 体脂肪 筋肉量 54.3kg 11.3％ 45.6kg 【タニタ計測】【9:00】 プロテインクッキー（マイプロテイン） 日中の栄養チャージ 【13:30】 オクラ100g めかぶ1パック 麺大盛りペペロンチーノ ソーセージ&ベーコン（セブンパスタ） ↑追加パス…

起床後体重測定 総体重 体脂肪 筋肉量 54.9kg 11.5％ 46.1kg 【タニタ計測】朝活 -ファンクショナルストレッチ- HIITタバタ式 【20秒workout10秒rest ×8set計4分】【内容】 - バーピー（プッシュアップ省略） - フラッターキックスクワット（伸張反射利用） …

起床後体重測定 総体重 体脂肪 筋肉量 55.2kg 12.6％ 45.7kg 【タニタ計測】朝活 ファンクショナルストレッチ HIITタバタ式 【20秒workout10秒rest ×8set計4分】【内容】 バーピー（プッシュアップ省略） フラッターキックスクワット（伸張反射利用） 朝食 …

起床後体重測定 総体重 体脂肪 筋肉量 55.8kg 12.4％ 46.3kg 【タニタ計測】朝活 ファンクショナルストレッチ HIITタバタ式 【20秒workout10秒rest ×8set計4分】【内容】 バーピー（プッシュアップ省略） フラッターキックスクワット（伸張反射利用） （時間…

起床後体重測定 総体重 体脂肪 筋肉量 55.6kg 12.5％ 46.1kg 【タニタ計測】朝活 ファンクショナルストレッチ HIITタバタ式 【20秒workout10秒rest 計4分】【内容】 バーピー（プッシュアップ省略） フラッターキックスクワット（伸張反射利用） 朝食 【9:30…

人は誰しもが自分のタスクに何か重要な役割がある…又は貢献してるのだと認識する必要がある… 何故ならこの信念が揺らいでしまうと達成感、喜び、ひいてはインナーワークライフへの悪影響を及ぼしかねないからだ… やりがいを感じられないと例え長時間労働して…

起床後体重測定 総体重 体脂肪 筋肉量 56.2kg 13.8％ 45.9kg 【タニタ計測】朝活 ファンクショナルストレッチ やはり前日の夜に高タンパク食が入ると朝はお腹が空きにくい… 朝食 【9:30】 プロテインクッキー（マイプロテイン） 日中の栄養チャージ 【12:30…

起床後体重測定 総体重 体脂肪 筋肉量 55.0kg 13.7％ 45.0kg 【タニタ計測】朝活 ファンクショナルストレッチ HIITタバタ式 【20秒workout10秒rest 計4分】【内容】 バーピー（プッシュアップ省略） フラッターキックスクワット（伸張反射利用） やたらと秋…

起床後体重測定 総体重 体脂肪 筋肉量 55.2kg 12.6％ 45.7kg 【タニタ計測】朝活 ファンクショナルストレッチ HIITタバタ式 【20秒workout10秒rest 計4分】【内容】 バーピー（プッシュアップ省略） ダンシングスワイプキック 朝食 【9:30】 プロテインクッ…

繰り広げた闘い ワイドスクワット 自重 強化アイテム ゴムバンド 激戦のはて 最大ストレングス強化 筋量増大point上昇 筋持久力向上 不屈の闘志強化 ど根性強化

繰り広げた闘い チンニング ダンベル加重10kg SSC 強化アイテム パワーグリップ 激戦のはて 最大ストレングス強化 筋量増大point上昇 筋持久力向上 不屈の闘志強化 ど根性強化

繰り広げた闘い 30-10-30プッシュアップ デクラインVer 激戦のはて ストレングス強化 筋量増大point上昇 持久力向上 メンタル強化 レジリエンス強化

繰り広げた闘い スターナムチンニング 激戦のはて 最大ストレングス強化 筋量増大point上昇 筋持久力向上 不屈の闘志強化 ど根性強化