筋活職人の活動記録#15

筋トレ アレンジ レシピ 継続 変化

起床後体重測定

総体重 体脂肪 筋肉量
55.9kg 12.6％ 46.3kg</b>

【タニタ計測】

昨夜の〆のそばが効いたか…?(汗)滞留量が多い気がする…(笑)

朝活

  • ファンクショナルストレッチ
  • HIITタバタ式

【20秒workout10秒rest 計4分】

【内容】

  • バーピー（プッシュアップ省略）
  • フラッターキックスクワット（伸張反射利用）
  • HOW TO SWIPE KICK（途中挟む）

日中の栄養チャージ

【12:00】

【PFCバランス】

  • 【総kcal】321kcal
  • 【たんぱく質】38g
  • 【脂質】10g（飽和脂肪酸3.9g）
  • 【炭水化物】20g（砂糖分7.4g 食物繊維1.1g）
  • 【塩分】0.53g

ホワイトチョコ風味は…正直微妙…(汗)言っちゃえばあまり美味しくないかな…
どれ位の甘みを求めるか個人差はあるだろうが…結構微妙な甘さ(汗)次は買わない…

【15:40】（宅飲み〜夜食）


【本日の聖水】