起床後体重測定
総体重 体脂肪 筋肉量
56.3kg 13.8％ 46.0kg
【タニタ計測】
やばい...流石に前日の夜にチート気味に食べ過ぎたか...（汗）
【7:30】
朝活
-ファンクショナルストレッチ
- HIITタバタ式
【20秒workout10秒rest ×8set計4分】
【HIIT内容】
- バーピー（プッシュアップ省略）
- HOW TO SWIPE KICK）
レジスタンストレーニング
【内容】
- チンニング加重13kg（レスト3分 計2セット）
（SSC使って最大8回）
- アブローラー（立ちコロ）10回
日中の栄養チャージ
【13:30】
- オクラ100g
- めかぶ1パック
- 干し椎茸6g
- 麺大盛りペペロンチーノ ソーセージ&ベーコン（セブンパスタ）
- ↑追加パスタ100g
- おはぎ（こしあん）×2個
これだけはついつい食べてしまうセブンのパスタ…(嬉)暫くは止められん…(笑)
入浴後総体重
総体重 体脂肪 筋肉量
56.8kg 12.5％ 47.1kg
夜食
【20:20】
- オクラ100g
- めかぶ1パック
- 干し椎茸6g
- ゆで卵×2個
- からあげクン（レッド）
- Lチキ（レッド）
【本日の聖水】
