起床後体重測定
総体重 体脂肪 筋肉量
55.8kg 12.3％ 46.4kg
【タニタ計測】
前日の夜量食べたせいか今朝は少し滞留量が多い…(汗)やはり脂質量も考えねばダメか…？
朝活
- ファンクショナルストレッチ
- HIITタバタ式
【20秒workout10秒rest 計4分】
【内容】
- バーピー（プッシュアップ省略）
- フラッターキックスクワット（伸張反射利用）
- HOW TO SWIPE KICK（途中挟む）
途中で人に目撃されてワークアウトやや中断してしまった…(汗)広い敷地で行いやすいと言えど…人に見られると恥ずかしい(照)
朝食
【9:30】
やはり安定のダブルチョコチップ風味…（嬉）ただ何故かいつもより平べったい気がするのは気のせいか…？
日中の栄養チャージ
【13:20】
【16:00】
入浴後体重測定
総体重 体脂肪 筋肉量
54.0kg 8.9％ 46.6kg
【タニタ計測】
思ったより水分の滞留量が少なくて良かった！筋肉へのインスリン感受性も悪くなさそう…
夜外食
焼き鳥飲み会
