起床後体重測定
総体重 体脂肪 筋肉量
55.6kg 12.5％ 46.1kg
【タニタ計測】
朝活
- ファンクショナルストレッチ
- HIITタバタ式
【20秒workout10秒rest 計4分】
【内容】
- バーピー（プッシュアップ省略）
- フラッターキックスクワット（伸張反射利用）
朝食
【9:30】
最近はクッキー＆クリームがお気に入り…
日中の栄養チャージ
【13:20】
やはり12時過ぎて空腹だとエネルギー不足なのか眠気がやばい…(汗)
【16:00】
夕活
- ファンクショナルHIIT
【内容】
- dancing swipe kick
- CAT＆DOGS
- alligator rotate
- Tigerbend＆pushup
- アブローラー＆full squat
- wide squat（ssc tempo）
入浴後体重測定
総体重 体脂肪 筋肉量
54.4kg 10.5％ 46.1kg
【タニタ計測】
昨日と同じ…どうも水分の抜ける量が少ない気がする…
トレーニングボリュームが足りないのか…？
夜食
- 納豆
- ミックスナッツ20g
- 温泉卵×1
- さば水煮缶
- オクラ100g
- めかぶ1パック
- パスタ300g（塩風味）
【本日の聖水】
ついついパスタとなると食べ過ぎてしまう…笑
