起床後体重測定
総体重 体脂肪 筋肉量
56.2kg 13.8％ 45.9kg
【タニタ計測】
朝活
- ファンクショナルストレッチ
やはり前日の夜に高タンパク食が入ると朝はお腹が空きにくい…
朝食
【9:30】
日中の栄養チャージ
【12:30】
日中のエネルギーがプロテインだけだと空腹感が半端ない…(汗)
【16:00】
夕活
- ファンクショナルHIIT
【内容】
- dancing swipe kick
- CAT＆DOGS
- alligator rotate
- Tigerbend＆pushup
カリステニクストレーニング
【内容】
- チンニング中回数×2セット
入浴後体重測定
総体重 体脂肪 筋肉量
54.3kg 10.7％ 45.9kg
【タニタ計測】
少し水分の抜け方が悪いかな…(汗)
まぁ、朝の体重に比べれば落ちた方だろう…
もう少し加重トレーニングにしたら若干水分の抜ける量も変化したかな…？
夜食
- 納豆
- ブロッコリー150g
- ミックスナッツ20g
- ゆで卵×2
- 鶏胸肉レモンペッパー風味200g
- から揚げクン×2パック
- オクラ100g
- めかぶ1パック
- ジューシーチキン（辛口）
【本日の聖水】
