起床後体重測定
総体重 体脂肪 筋肉量
55.0kg 13.7％ 45.0kg
【タニタ計測】
朝活
- ファンクショナルストレッチ
- HIITタバタ式
【20秒workout10秒rest 計4分】
【内容】
- バーピー（プッシュアップ省略）
- フラッターキックスクワット（伸張反射利用）
やたらと秋を感じる今日の気候…
身体を動かすには悪くないが…少し肌寒い…(汗)
朝食＆昼食
【10:00】
- オクラ100g
- めかぶ
- さば水煮缶（汁無し）切身だけ
- セブンパスタ
- デザート
今日のお昼はセブンのパスタ…最近特にハマり中…w
（あまり食べ過ぎは良くないな…(汗)
まぁ、日中早い時間帯はローファットな食事にして体脂肪合成を抑える…
新発売…恐らくハロウィン時期限定なケーキが上手すぎる…(笑)
後々のカロリー消費が大変だ…(汗)
日中の活動
今日は大分読み進められた…
「やりがいのある仕事が進捗する事こそパフォーマンスupのカギ」
夕活
- ファンクショナルHIIT
【内容】
- dancing swipe kick
- CAT＆DOGS
- alligator rotate
- Tigerbend＆pushup
レジスタンストレーニング
【内容】
- ディップス加重25kg
- 30-10-30 プッシュアップ（デクラインVer）
- アブローラー（立ちコロ）
入浴後体重測定
総体重 体脂肪 筋肉量
55.3kg 11.7％ 46.3kg
【タニタ計測】
夜食
- オクラ100g
- めかぶ
- 干し椎茸10g
- ミックスナッツ20g
- から揚げ300g
【本日の聖水】
流石に日中に糖質入れすぎたか…体内に滞留している水分量が多いな…
今日は久々に友人が作ってくれた唐揚げをご相伴になる…w
やはり唐揚げは日本人の鏡...(笑)
そして鶏肉は間違いない！今日の聖水は初めて見た晴耕雨読の黒麹！
揺るぎない美味さ！そして香り！
