起床後体重測定
総体重 体脂肪 筋肉量
54.4kg 12.7％ 45.0kg</b>
【タニタ計測】
今朝は水分の量が足りない…昨日の夜呑みすぎたか…(汗)
朝食
【8:00】
【PFCバランス】
抹茶風味が美味い！マイプロで賞味期限間近で即買いしてしまったが…しつこい味じゃなく食べやすくて丁度良い！また販売してくれないかな…
朝〜昼筋活
- ファンクショナルHIIT
【45秒workout15秒rest ×5〜8set】
【内容】
- dancing swipe kick
- CAT＆DOGS
- alligator rotate
- Tigerbend＆pushup
- アブローラー＆full squat
- tinning down full squat
日中の栄養チャージ
【11:40】
- 中華蕎麦
- 替え玉×4回
【PFCバランス】
【総kcal】 1608kcal
久々に昔ながらのThe中華蕎麦！美味しかった〜（嬉）つい替え玉し過ぎた…(照)しかし筋活の後の影響か食べ始めてすぐ身体が暑く反応してきた…(汗)筋肉への糖質吸収が早い…(汗)
入浴後総体重
総体重 体脂肪 筋肉量
55.1kg 10.9％ 46.5kg
流石にラーメン食べ過ぎたな…(汗)余分な水分量の滞留を感じる…(照)
本日は夜筋活は休憩…
夜食
【21:20】
- オクラ100g
- めかぶ1パック
- 干し椎茸10g
- 納豆
- サバ缶（水煮）
- 冷やしぶっかけそば
【本日の聖水】
なんだかんだ最近このハイボールが美味い…！ロックで呑んでも美味しいし…意外と万能なボトルだったか…（嬉）
