起床後体重測定
総体重 体脂肪 筋肉量
56.2kg 13.4％ 46.1kg
【タニタ計測】
前日の夜のぶっかけそばが効いたな…(笑)
朝活
- ファンクショナルストレッチ
今朝はストレッチ時間が長めに確保出来なかった…(泣)これを機にモーニングルーティン内容も見直すか…しかし今朝は身体柔らかかったな…(笑)
朝食
【9:30】
【PFCバランス】
やはり安定のダブルチョコチップ風味…（嬉）これが1番落ち着くし美味い…
日中の栄養チャージ
【13:00】
【16:00】
夕活〜整体メンテナンス
本日はスポーツ整体にて身体の歪み調整…ついでに器具を借りてトレーニングも出来て一石二鳥…（嬉）…とい言いつつひたすらチンニングしかしませんでした…(笑)
入浴後体重測定
総体重 体脂肪 筋肉量
54.3kg 11.2％ 45.7kg
【タニタ計測】
夜食
- ミックスナッツ20g
- オクラ100g
- めかぶ1パック
- 干し椎茸×10g
- ゆで卵×2個
- ネギトロ寿司盛り
- スーパー大麦ご飯×300g
- ツナ缶（ノンオイル）×1缶
【本日の聖水】
久しぶりに今夜はジョニ黒ダブル！う〜ん…濃いぃ！（嬉）
