起床後体重測定
総体重 体脂肪 筋肉量
56.0kg 12.0％ 46.7kg
【タニタ計測】
朝活
- ファンクショナルストレッチ
- HIITタバタ式
【20秒workout10秒rest 計4分】
【内容】
- バーピー（プッシュアップ省略）
- フラッターキックスクワット（伸張反射利用）
- HOW TO SWIPE KICK（途中挟む）
やはり朝活でHIITを行うと爽快感味わえて気持ち良い…(笑)
朝食
【9:30】
久々にダブルチョコチップ風味…やはり王道か…（嬉）
日中の栄養チャージ
【13:20】
【16:00】
夕活
- ファンクショナルHIIT
【45秒workout15秒rest × 5〜8set 計4分】
【内容】
- dancing swipe kick
- CAT＆DOGS
- alligator rotate
- Tigerbend＆pushup
- アブローラー＆full squat
- tinning down full squat
入浴後体重測定
総体重 体脂肪 筋肉量
54.4kg 10.7％ 46.1kg
【タニタ計測】
夜食
食後総体重
総体重 体脂肪 筋肉量
56.1kg 11.9％ 46.8kg
【本日の聖水】
