起床後体重測定
総体重 体脂肪 筋肉量
55.8kg 12.4％ 46.3kg
【タニタ計測】
朝活
- ファンクショナルストレッチ
- HIITタバタ式
【20秒workout10秒rest ×8set計4分】
【内容】
- バーピー（プッシュアップ省略）
- フラッターキックスクワット（伸張反射利用）
（時間が無く6setで断念…(汗)
朝食
【9:30】
相変わらず大きめで食べ応えある1品
日中の栄養チャージ
【12:30】
【16:00】
夕活
- ファンクショナルHIIT
【内容】
- dancing swipe kick
- CAT＆DOGS
- alligator rotate
- Tigerbend＆pushup
- アブローラー＆full squat
レジスタンストレーニング
【内容】
- チンニング加重10kg
伸張反射利用して中回数×2set
入浴後体重測定
総体重 体脂肪 筋肉量
54.2kg 10.5％ 46.0kg
【タニタ計測】
水分の抜けが悪い…やはり夜食が食べ過ぎか…(笑)
夜食
【本日の聖水】
