起床後体重測定
総体重 体脂肪 筋肉量
55.2kg 12.6％ 45.7kg
【タニタ計測】
朝活
- ファンクショナルストレッチ
- HIITタバタ式
【20秒workout10秒rest 計4分】
【内容】
- バーピー（プッシュアップ省略）
- ダンシングスワイプキック
朝食
【9:30】
日中の栄養チャージ
【12:30】
【16:00】
夕活
- ファンクショナルHIIT
【内容】
- dancing swipe kick
- CAT＆DOGS
- alligator rotate
- Tigerbend＆pushup
入浴後体重測定
総体重 体脂肪 筋肉量
53.6kg 9.5％ 46.0kg
【タニタ計測】
夜食
- 納豆
- ミックスナッツ20g
- ゆで卵×2
- 鶏胸肉200g
- から揚げクン×2パック
【本日の聖水】
本日も体脂肪のキープは万全…だが少し水分の抜けが悪い…
朝活でHIIT行ったが…やや負荷が弱かったか…(汗)から揚げクンがローソンにて50円引き！
ついつい買ってしまった…しかも2個も…(笑)
まぁ今日の処はローカーボメニューなので良いとしよう…(笑)しかし手に入れてみた芋焼酎の風味が微妙〜(汗)
やはり安さは味に出るという事か…
