起床後体重測定
総体重 体脂肪 筋肉量
55.2kg 12.6％ 45.7kg
【タニタ計測】
朝活
- ファンクショナルストレッチ
- HIITタバタ式
【20秒workout10秒rest ×8set計4分】
【内容】
- バーピー（プッシュアップ省略）
- フラッターキックスクワット（伸張反射利用）
朝食
【9:30】
日中の栄養チャージ
【12:30】
【16:00】
夕活
- ファンクショナルHIIT
【内容】
- dancing swipe kick
- CAT＆DOGS
- alligator rotate
- Tigerbend＆pushup
- アブローラー＆full squat
入浴後体重測定
総体重 体脂肪 筋肉量
54.0kg 10.2％ 45.9kg
【タニタ計測】
昨日に比べたら水分の抜けが良い方だろう…やはり食事コントロールが重要だ…
夜食
- 納豆
- ミックスナッツ20g
- 温泉卵×1
- オクラ100g
- めかぶ1パック
- パスタ150g
- 枝豆100g
【本日の聖水】
