起床後体重測定
総体重 体脂肪 筋肉量
56.7kg 13.3％ 46.6kg
【タニタ計測】
朝活
- ファンクショナルストレッチ
朝のHIITの時間が確保出来なかったのは悔しい…（泣）しかしレストも時には必要か…(汗)
朝食
【9:30】
日中の栄養チャージ
【13:00】
【16:00】
夕活
- ファンクショナルHIIT
【45秒workout15秒rest × 5〜8set 計4分】
【内容】
- dancing swipe kick
- CAT＆DOGS
- alligator rotate
- Tigerbend＆pushup
- wide squat（SSC）
入浴後体重測定
総体重 体脂肪 筋肉量
54.9kg 11.1％ 46.3kg
【タニタ計測】
う〜ん(汗)やっぱり月曜は水分の抜け方が悪い…
強度の高いHIITを取り組むべきだったか…(汗)
夜食
- 納豆
- ミックスナッツ20g
- 温泉卵×1
- オクラ100g
- めかぶ1パック
- 鶏胸肉レモンペッパー×200g
- チキンナゲット×200g
- スーパー大麦ご飯×200g
食後体重測定
総体重 体脂肪 筋肉量
56.5kg 11.2％ 47.5kg
【本日の聖水】
