起床後体重測定
総体重 体脂肪 筋肉量
56.0kg 13.9％ 45.7kg
【タニタ計測】
朝食
【9:50】
日中の筋活動
【内容】
- jump squat 10回×2セット
日中の栄養チャージ
【13:00】
- こく旨クリームパン
【16:00】
夜活
ファンクショナルストレッチ
【内容】
- Cat&Dogs
- aligator rotate
- Air top side dead lift（ハムスト狙い）
- rotate the hip joint
入浴後体重測定
総体重 体脂肪 筋肉量
55.0kg 12.1％ 45.8kg
【タニタ計測】
夜食
- 千切りキャベツ100g
- 納豆
- オクラ100g
- めかぶ×1パック
- 鶏胸肉300g
- スーパー大麦玄米300g
【本日の聖水】
