起床後体重測定
総体重 体脂肪 筋肉量
56.1kg 12.9％ 46.3kg
【タニタ計測】
朝食
【10:20】
日中の栄養チャージ
【15:00】
- BASE Bread
夜活
ファンクショナルストレッチ
【内容】
- Cat&Dogs
- aligator rotate
- Air top side dead lift（ハムスト狙い）
- rotate the hip joint
（筋肉痛の為、トレーニングはレスト…）
入浴後体重測定
総体重 体脂肪 筋肉量
55.5kg 12.9％ 45.6kg
【タニタ計測】
夜食
- 千切りキャベツ100g
- ゆで卵×2個
- 納豆
- オクラ100g
- めかぶ×1パック
- 鶏胸肉100g
- 唐揚げ
