起床後体重測定
総体重 体脂肪 筋肉量
57.0kg 13.4％ 46.8kg
【タニタ計測】
朝食
【10:15】
日中の栄養チャージ
【13:00】
【16:00】
夜活
【内容】
- クラッププッシュアップ10回×2セット
ファンクショナルストレッチ
【内容】
- Cat&Dogs
- aligator rotate
- Air top side dead lift（ハムスト狙い）
- rotate the hip joint
入浴後体重測定
総体重 体脂肪 筋肉量
55.4kg 12.1％ 46.2kg
【タニタ計測】
夜食
- 千切りキャベツ100g
- 納豆
- オクラ100g
- めかぶ×1パック
- 鶏胸肉300g
- スーパー大麦玄米600g
【本日の聖水】
