起床後体重測定(計測忘れ) 朝食【9:40】 鶏胸肉100g スーパー大麦ご飯150g 日中の栄養チャージ【13:00】 プロテイン(マイプロテイン) 【16:00】 プロテイン(マイプロテイン) 夜活HIITタバタ式 【20秒work out 10秒rest×8set】【内容】 回旋バーピー&…
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