起床後体重測定
総体重 体脂肪 筋肉量
55.5kg 12.0％ 46.3kg
【タニタ計測】
朝活
ファンクショナルストレッチ
【内容】
- Cat&Dogs
- aligator rotate
- Air top side dead lift（ハムスト狙い）
- rotate the hip joint
朝食
【8:30】
日中の栄養チャージ
【10:00】
- 菓子パン×1個
【12:00】
- スーパー大麦ご飯200g
- 鶏胸肉50g
【14:00】
- 焼きそば150g
- スーパー大麦ご飯200g
（カーボアップ𝐃𝐚𝐲とは言え食べ過ぎかな…汗）
【16:00】
- お好み焼き（キャベツ多め）
- 唐揚げ×4個
夜食
- 千切りキャベツ100g
- 鶏胸肉200g
- スーパー大麦ご飯300g
【本日の聖水】
