起床後体重測定総体重 体脂肪 筋肉量 57.1kg 14.3% 46.4kg【タニタ計測】朝活 ストレッチポールコアトレーニング 朝食【10:30】 鶏胸肉100g スーパー大麦ご飯150g 日中の栄養チャージ【14:30】 プロテイン(マイプロテイン) 夜活HIITタバタ式 【20秒work o…
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