起床後体重測定総体重 体脂肪 筋肉量 56.2kg 13.4% 46.1kg【タニタ計測】 朝食【10:10】 たんぱく質がとれるチキン&チリ 日中の栄養チャージ【13:00】 ランチパック(低脂質) 【16:00】 プロテイン(マイプロテイン) 夜活HIITタバタ式 【20秒work out 10…
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