起床後体重測定
総体重 体脂肪 筋肉量
56.3kg 14.7％ 45.5kg
【タニタ計測】
朝食
【9:40】
【PFCバランス】
【総kcal】319kcal
日中の栄養チャージ
【13:00】
- ランチパック（低脂質）
【16:00】
夜活
ファンクショナルストレッチ
【内容】
- Cat&Dogs
- aligator rotate
- Air top side dead lift（ハムスト狙い）
- rotate the hip joint
入浴後体重測定
総体重 体脂肪 筋肉量
55.0kg 12.5％ 45.6kg
【タニタ計測】
夜食
- オクラ100g
- 納豆
- めかぶ×1パック
- ゆで卵×3個
- 鶏胸肉400g
- 千切りキャベツ100g
- スーパー大麦玄米ご飯300g
【本日の聖水】
