起床後体重測定
総体重 体脂肪 筋肉量
56.1kg 12.1％ 46.7kg
【タニタ計測】
日中の栄養チャージ
【10:10】
【PFCバランス】
【総kcal】287kcal
日中の筋活動
- 野外ウォーキング（約8000歩）
夜活
ファンクショナルストレッチ
【内容】
- Cat&Dogs
- aligator rotate
- Air top side dead lift（ハムスト狙い）
- rotate the hip joint
【内容】
入浴後体重測定
総体重 体脂肪 筋肉量
55.1kg 12.7％ 45.6kg
【タニタ計測】
夜食
- オクラ100g
- めかぶ×1パック
- 納豆
- ゆで卵×2個
- 鶏胸肉150g
- パスタ200g（ペペロンチーノ風味）
- パスタ100g（茶漬けパスタ）
【本日の聖水】
