起床後体重測定
総体重 体脂肪 筋肉量
56.4kg 13.3％ 46.4kg
【タニタ計測】
朝食
【9:10】
【PFCバランス】
【総kcal】287kcal
日中の筋活動
HIITタバタ式
【20秒work out 10秒rest×8set】
【内容】
- 回旋バーピー＆肩touch
- マウンテンクライマー
- dancing swipe kick
- jump squat ＆ push up
【運動時最大心拍数】165拍／分
【運動強度】約85％
日中の栄養チャージ
【14:20】
- オクラ100g
- めかぶ×1パック
- 鶏胸肉×120g
- ペペロンチーノ（セブンパスタ）
- パスタ200g追加
夜食
- 唐揚げ×6個
【本日の聖水】
