起床後体重測定
総体重 体脂肪 筋肉量
55.8kg 14.3％ 45.3kg
【タニタ計測】
朝食
【9:10】
日中の筋活動
【12:30】
- ブルガリアンスクワット高回数
日中の栄養チャージ
【13:00】
- とんこつラーメン
- 替え玉×4
夜活
ファンクショナルストレッチ
【内容】
- Cat&Dogs
- aligator rotate
- Air top side dead lift（ハムスト狙い）
- rotate the hip joint
入浴後体重測定
総体重 体脂肪 筋肉量
56.2kg 12.9％ 46.4kg
【タニタ計測】
夜食
- 千切りキャベツ100g
- ゆで卵×2個
- オクラ100g
- めかぶ×1パック
- 鶏胸肉100g
【本日の聖水】
