弱小筋活職人の活動記録と小さな学び#128

アレンジ 柔軟性 習慣 筋トレ 料理

起床後体重測定

総体重 体脂肪 筋肉量
55.1kg 12.0％ 46.0kg

【タニタ計測】

朝活

HIITタバタ式
【20秒work out 10秒rest×8set】

【内容】

  • Jump squat
  • 回旋バーピー＆肩touch
  • dancing swipe kick
  • jump squat ＆ push up

【運動時最大心拍数】169拍／分
【運動強度】約88％

日中のエネルギーチャージ

  • とんこつラーメン
  • 替え玉×4



晩酌中の夜食

  • オクラ100g
  • サバ缶
  • 千切りキャベツ100g
  • パスタ100g（茶漬け風味）



【本日の聖水】