起床後体重測定
総体重 体脂肪 筋肉量
56.0kg 13.6％ 45.9kg
【タニタ計測】
朝食
【10:30】
日中の栄養チャージ
【13:00】
- ランチパック（低脂質）
【16:00】
夜活
ファンクショナルストレッチ
【内容】
- Cat&Dogs
- aligator rotate
- Air top side dead lift（ハムスト狙い）
- rotate the hip joint
入浴後体重測定
総体重 体脂肪 筋肉量
54.9kg 11.8％ 45.9kg
【タニタ計測】
夜食
- 千切りキャベツ100g
- ゆで卵×2個
- めかぶ×1パック
- 納豆
- オクラ100g
- 鶏胸肉400g
- スーパー大麦玄米200g
【本日の聖水】
