起床後体重測定 総体重 体脂肪 筋肉量 56.1kg 13.2％ 46.1kg/b> 【タニタ計測】 昨日の寿司三昧が効いたな…(汗)水分の滞留量がいつもより多い…やはり炭水化物の食べる量が多いと余分な水分として溜まりやすいのね…(照) 朝食【9:20】 レイヤードプロテインバ…

どんなに下手でも書いた者が最後に勝つ… どう言い訳しようとご立派な理由があったとして結局書く事が出来なければゼロはゼロ… 例え稚拙な文でも書けば伝わる人には伝わるのだから… 改めて学べて良かった！ 過去の自分にも伝えたい…

長らくゴムバンドを放置してたらまさかのぺらっぺらに…(汗) 窓から日光に照らされていたのが原因か…？ しかし流石に最強硬厚度の黒！ 普段使いの彼（黒バンド）だけは裏切らなかった…(◦ˉ ˘ ˉ◦)(笑)

起床後体重測定 総体重 体脂肪 筋肉量 55.9kg 12.6％ 46.3kg/b> 【タニタ計測】 昨夜の〆のそばが効いたか…?(汗)滞留量が多い気がする…(笑) 朝活 ファンクショナルストレッチ HIITタバタ式 【20秒workout10秒rest 計4分】【内容】 バーピー（プッシュアップ…

起床後体重測定 総体重 体脂肪 筋肉量 55.8kg 12.3％ 46.4kg 【タニタ計測】 前日の夜量食べたせいか今朝は少し滞留量が多い…(汗)やはり脂質量も考えねばダメか…？ 朝活 ファンクショナルストレッチ HIITタバタ式 【20秒workout10秒rest 計4分】【内容】 バ…

起床後体重測定 総体重 体脂肪 筋肉量 55.3kg 11.5％ 46.4kg/b> 【タニタ計測】 やはり前日夜のカロリー量を抑えれば翌朝の水分の量も違うということか…(汗） 朝活 ファンクショナルストレッチ 今朝のストレッチは何故か身体がいつもより柔らかかった…(汗)普…

起床後体重測定 総体重 体脂肪 筋肉量 56.0kg 12.0％ 46.7kg 【タニタ計測】朝活 ファンクショナルストレッチ HIITタバタ式 【20秒workout10秒rest 計4分】【内容】 バーピー（プッシュアップ省略） フラッターキックスクワット（伸張反射利用） HOW TO SWIP…

起床後体重測定 総体重 体脂肪 筋肉量 56.7kg 13.3％ 46.6kg 【タニタ計測】朝活 ファンクショナルストレッチ 朝のHIITの時間が確保出来なかったのは悔しい…（泣）しかしレストも時には必要か…(汗) 朝食 【9:30】 プロテインクッキー（マイプロテイン） 日中…

起床後体重測定 総体重 体脂肪 筋肉量 56.3kg 13.8％ 46.0kg 【タニタ計測】 やばい...流石に前日の夜にチート気味に食べ過ぎたか...（汗） 【7:30】 レイヤードプロテインバー（マイプロテイン） 朝活 -ファンクショナルストレッチ- HIITタバタ式 【20秒wor…

起床後体重測定 総体重 体脂肪 筋肉量 55.2kg 12.6％ 45.7kg 【タニタ計測】朝活 ファンクショナルストレッチ HIITタバタ式 【20秒workout10秒rest ×8set計4分】【内容】 バーピー（プッシュアップ省略） フラッターキックスクワット（伸張反射利用） 朝食 …

起床後体重測定 総体重 体脂肪 筋肉量 55.6kg 12.5％ 46.1kg 【タニタ計測】朝活 ファンクショナルストレッチ HIITタバタ式 【20秒workout10秒rest 計4分】【内容】 バーピー（プッシュアップ省略） フラッターキックスクワット（伸張反射利用） 朝食 【9:30…

人は誰しもが自分のタスクに何か重要な役割がある…又は貢献してるのだと認識する必要がある… 何故ならこの信念が揺らいでしまうと達成感、喜び、ひいてはインナーワークライフへの悪影響を及ぼしかねないからだ… やりがいを感じられないと例え長時間労働して…

起床後体重測定 総体重 体脂肪 筋肉量 55.2kg 12.6％ 45.7kg 【タニタ計測】朝活 ファンクショナルストレッチ HIITタバタ式 【20秒workout10秒rest 計4分】【内容】 バーピー（プッシュアップ省略） ダンシングスワイプキック 朝食 【9:30】 プロテインクッ…

繰り広げた闘い ワイドスクワット 自重 強化アイテム ゴムバンド 激戦のはて 最大ストレングス強化 筋量増大point上昇 筋持久力向上 不屈の闘志強化 ど根性強化

繰り広げた闘い チンニング ダンベル加重10kg SSC 強化アイテム パワーグリップ 激戦のはて 最大ストレングス強化 筋量増大point上昇 筋持久力向上 不屈の闘志強化 ど根性強化

繰り広げた闘い 30-10-30プッシュアップ デクラインVer 激戦のはて ストレングス強化 筋量増大point上昇 持久力向上 メンタル強化 レジリエンス強化

繰り広げた闘い スターナムチンニング 激戦のはて 最大ストレングス強化 筋量増大point上昇 筋持久力向上 不屈の闘志強化 ど根性強化

繰り広げた闘い ディップス 自重Ver ストップ＆GO 強化アイテム パワーグリップ 激戦のはて ストレングス強化 筋量増大point上昇 筋持久力向上 不屈の闘志強化 俊敏性強化

繰り広げた闘い チンニング アイソメトリクス トップ、ミドル、ボトム各5秒静止 激戦のはて 最大ストレングス強化 筋量増大point上昇 筋持久力向上 不屈の闘志強化 ど根性強化

繰り広げた闘い ディップス 自重MAX回数チャレンジ 強化アイテム パワーグリップ 激戦のはて ストレングス強化 筋量増大point上昇 筋持久力向上 不屈の闘志強化 メンタル強化

繰り広げた闘い 30-8-30チンニング ダンベル加重10kg 強化アイテム パワーグリップ 激戦のはて 最大ストレングス強化 筋量増大point上昇 筋持久力向上 不屈の闘志強化 ど根性強化

繰り広げた闘い チンニング 自重Ver SSC 激戦のはて 最大ストレングス強化 筋量増大point上昇 筋持久力向上 不屈の闘志強化 ど根性強化

繰り広げた闘い フロントレバー 激戦のはて 最大ストレングス強化 筋量増大point上昇 筋持久力向上 不屈の闘志強化 ど根性強化

繰り広げた闘い フロントレバー アンダーグリップチンニング 激戦のはて 最大ストレングス強化 筋量増大point上昇 筋持久力向上 不屈の闘志強化 ど根性強化

繰り広げた闘い フロントレバー スターナムチンニング 激戦のはて 最大ストレングス強化 筋量増大point上昇 筋持久力向上 不屈の闘志強化 ど根性強化

繰り広げた闘い チンニング 自重Ver 10-2-10-2-10…繰り返し法 強化アイテム パワーグリップ 激戦のはて 最大ストレングス強化 筋量増大point上昇 筋持久力向上 不屈の闘志強化 ど根性強化

繰り広げた闘い 30-10-30チンニング ダンベル加重10kg 強化アイテム パワーグリップ 激戦のはて 最大ストレングス強化 筋量増大point上昇 筋持久力向上 不屈の闘志強化 ど根性強化