起床後体重測定
総体重 体脂肪 筋肉量
55.7kg 12.9％ 46.0kg
【タニタ計測】
今日から再び4日間VLCD改にて調整してゆく…中々キツいが頑張る…（汗）その為に、なるべく注意をお腹に向けないよう努めないと…マインドフルネスの出番だな…（笑）
朝食
【9:30】
【PFCバランス】
【総kcal】319kcal
日中の栄養チャージ
【13:00】
【16:00】
夕活
ファンクショナルストレッチ
【内容】
入浴後体重測定
総体重 体脂肪 筋肉量
54.2kg 11.5％ 45.5kg
【タニタ計測】
夜食
- ミックスナッツ20g
- 温泉卵×1個
- オクラ100g
- 千切りキャベツ×200g
- 鶏胸肉150g（もやし付き）
- 納豆
【本日の聖水】
今日は千切りキャベツに挑戦！キャベツ自体を切ったことがないわけではないのだが…たまにはカット野菜じゃなく新鮮な生の状態から食べて見たいと思い、切ってみたが…思いの外ザク切りになってしまった…（笑）けどこれはこれで美味い！（笑）ただひたすら無心で食べるから200gなると食べ応えがあって良い…結果良ければ全て良し！（笑）
