起床後体重測定
総体重 体脂肪 筋肉量
55.8kg 12.6％ 46.2kg
【タニタ計測】
朝食
【10:10】
【PFCバランス】
【総kcal】206kcal
日中の栄養チャージ
【13:00】
【16:00】
夜活
ファンクショナルストレッチ
【内容】
- Air top side dead lift（ハムスト狙い）
- rotate the hip joint
入浴後体重測定
総体重 体脂肪 筋肉量
55.1kg 11.9％ 46.0kg
【タニタ計測】
晩酌中の夜食
- オクラ100g
- ゆで卵×2個
- 鶏胸肉250g
- 千切りキャベツ100g
- 塩焼きそば300g
【本日の聖水】
