起床後体重測定
総体重 体脂肪 筋肉量
54.9kg 12.5％ 45.5kg
【タニタ計測】
朝食
【9:50】
impactプロテインバー
【PFCバランス】
【総kcal】236kcal
朝活
HIITタバタ式
【20秒work out 10秒rest×8set】
【内容】
【運動時最大心拍数】171拍／分
【運動強度】約90％
（なんと！ゾーン3まで心拍入った！ちょっと嬉しいw）
日中の栄養チャージ
【13:00】
- 博多ラーメン
- 替え玉×4
入浴後体重測定
総体重 体脂肪 筋肉量
56.1kg 12.1％ 46.8kg
【タニタ計測】
晩酌中の夜食
- オクラ100g
- ゆで卵×2個
- 鶏胸肉250g
- 千切りキャベツ100g
【本日の聖水】
